Lugna VAB-aktiviteter när barnen är sjuka

När febern är närvarande, näsan rinner och energin är på noll-nivå är det lätt att känna sig lite vilsen hemma. Barnet är för sjukt för dagis, men inte så sjukt att det bara vill sova. Det är då man hamnar i den där mellanfasen där man behöver hitta aktiviteter som är lugna nog att inte ta för mycket energi, men ändå tillräckligt engagerande för att få tiden att gå. VAB-dagar kan bli långa om man inte har några ess i rockärmen.

Det första och kanske viktigaste tipset är att sänka kraven på sig själv. Det här är inte dagen för pedagogiska moment eller välplanerade aktiviteter. Det här är en dag för närhet, tröst och att bara vara tillsammans. Med det sagt finns det massor av fina sätt att få tiden att gå utan att stressa upp ett redan pirigt barn.

Bygg ett mysigt sjukrede

Börja med att skapa en riktig myshörna där barnet kan ligga och vila. Ta fram alla kuddar och filtar ni har, bygg ett litet näste i soffan eller på golvet. Låt barnet vara delaktig i att välja vilka gosiga saker som ska vara med. Kanske finns det en speciell filt från mormor eller ett gosedjur som måste vara med? Den här platsen blir basen för dagen, dit man kan återvända mellan alla aktiviteter.

Pusselbitar och tålamod

Pussel är en underbar aktivitet för sjuka barn. Det kräver inte så mycket energi, men håller hjärnan sysselsatt. Välj ett pussel som är lagom svårt, gärna lite enklare än vad barnet brukar klara när det är pigg. Det här är inte dagen för utmaningar. Sitt bredvid och hjälp till, prata om bilderna, leta efter kantbitar tillsammans. Det meditatativa i att lägga pussel kan vara otroligt lugnande både för barn och vuxna.

Rita tillsammans och lyssna på sagor

Plocka fram pennor, kritor och papper och sätt er ner för att rita tillsammans. Det behöver inte vara några mästerverk, bara att klottra och skapa tillsammans är mysigt. Kanske vill barnet rita vad det känner, eller så ritar ni tillsammans fantasifulla världar. Det fina med att rita är att man kan göra det i sin egen takt, ta pauser när man behöver, och det finns inget rätt eller fel.

Kombinera gärna ritandet med att lyssna på sagor. Ljud och ljudböcker är perfekta för VAB-dagar. Barnet kan ligga och vila samtidigt som det får något att fokusera på. Det finns massor av fina sagor för barn att lyssna på via Spotify, Storytel, eller bibliotekens appar. Låt barnet välja favoritsagan, eller upptäck något nytt tillsammans. Medan orden flödar ur högtalaren kan ni rita det ni hör, skapa bilder av sagans karaktärer eller bara måla fritt med sagan som bakgrund.

Mjukisdjur-doktor

Är barnet själv sjukt kan det vara tröstande att få ta hand om någon annan. Samla alla gosedjur och dockor och lek sjukhus. Barnet får vara doktorn som tar hand om alla sjuka patienter. Ta fram plåster (äkta eller tejp), bindor (toalettpapper fungerar utmärkt), och fixa ett väntrum med stolar. Mät feber med leksaktermometer eller en penna, lyssna på hjärtat, ge medicin (låtsas-medicin förstås). Det här leker kan pågå länge och barnet får känna sig duktigt och hjälpsamt trots att det själv mår dåligt.

Bygga med det ni har hemma

Kartonger, toarullar, byggklossar, lego. Vad som helst som går att stapla och bygga med. Bygg ett slott för leksakerna, en garage för bilarna, eller ett torn som är så högt det kan bli. Byggande är bra för finmotoriken och kreativiteten, men framför allt är det en aktivitet där man kan sitta ner och ta det lugnt. Inget stress, ingen prestation, bara bygga och riva och bygga igen.

Pärla, måla och pyssla

Pärlplattor är guld värda på sjukdagar. Det är lugnande, tar tid, och ger ett fint resultat som barnet kan vara stolt över. Hjälp till att lägga upp pärlorna, stryka tillsammans när mönstret är klart. Samma sak med akvarellmålning, det är något så fridfullt med att doppa penseln i vattnet och se färgerna flyta ut på papperet. Fingeravtryck med färg är också kul, barnet trycker sitt finger på en stämpeldyna och skapar små konstverk.

Sensoriska lådor

Fyll en stor skål eller låda med ris, pasta, linser eller havregryn. Gömmer små leksaker i den och låt barnet gräva och leta. Det är lugnande att köra händerna genom kornen, känna texturen, hitta de gömda skatterna. Lägg gärna ett lakan under för att samla upp det som spills. Det här kan hålla ett barn sysselsatt förvånansvärt länge.

Enkla bakprojekt

Om barnet mår tillräckligt bra för att vara uppe lite kan ni baka något enkelt tillsammans. Chokladbollar är perfekta eftersom de inte kräver ugn och barnet kan sitta vid köksbordet och kavla. Eller rör ihop en smet till enkla muffins där barnet får hälla i ingredienser och röra om. Det är inte viktigt att det blir perfekt, det viktiga är att göra något tillsammans som luktar gott och ger något att se fram emot.

Fotoalbum och minnen

Ta fram gamla fotoalbum eller bläddra i bilder på telefonen. Barnet älskar att titta på bilder på sig själv när det var litet, på semestrar ni varit på, på släktingar och vänner. Berätta historier om bilderna, minns roliga saker som hänt, skratta tillsammans åt fåniga bilder. Det är mysigt och kräver ingen energi alls.

Läsa böcker, massor av böcker

Stapla upp en hög med favoritböcker och kryp ner tillsammans. Läs långsamt, titta noga på bilderna, låt barnet bläddra i sin egen takt. Kanske vill barnet höra samma bok om och om igen, det är helt okej. Repetition är tryggt när man mår dåligt. Och om rösten tar slut kan man alltid byta till ljudbok en stund.

Fönster-aktiviteter

Sitt vid fönstret och titta ut. Räkna bilar, leta efter fåglar, se vilka som går förbi. Rita på immat glas, klistra upp pappersdekorationer, gör ett litet fönstergalleri. Det är något fridfullt med att bara sitta och iaktta världen utanför när man själv måste stanna inne.

Tyst disco och enkel dans

Om barnet har lite energi kvar men inte tillräckligt för stökiga lekar kan ni ha ett lugnt disco. Sätt på musik och dansa långsamt, vinka med armarna, snurra sakta runt. Inget hoppande eller språngande, bara röra sig lite till musiken. Det kan faktiskt pigga upp lite utan att ta för mycket kraft.

Spa hemma

Fixa en liten hemma-spa för sjuka tassarna. Ljummet fotbad med bubbelbad eller badolja, en mjuk handduk att torka med. Lacka naglarna (om ni har nagellack), krama in händerna med kräm, borsta håret 100 gånger. Det är omhändertagande och mysigt, och barnet får känna sig lite bortskämt.

Vatten och muggar

Så enkelt men så effektivt. Fyll en plastlåda eller balja med lite ljummet vatten, ha muggar, skedar, små kärl. Låt barnet hälla över och leka med vattnet. Lägg en handduk på golvet och låt leken flöda. Vatten har något magiskt som fängslar barn.

Dockteatern öppnar

Plocka fram handdukar eller gamla strumpor och gör dockor. Bygg en scen bakom soffan eller ett bord. Låt dockorna prata, sjunga, berätta historier. Barnet kan vara publik eller med och spela, allt eftersom energin tillåter.

Matcha och para ihop

Enkla matchningslekar med spelkort, memoryspel, eller bara para ihop strumpor från tvättkorgen. Det här tränar minnet och koncentrationen utan att vara ansträngande. Och alla par strumpor ni faktiskt hittar är ju en bonus.

Lyssna på musik och prata om känslor

Sätt på olika sorters musik och prata om vad ni känner när ni lyssnar. Är det glad musik, ledsen musik, spännande musik? Rita bilder som passar till musiken, hitta på rörelser, bara ligga och lyssna. Musik kan vara så tröstande när kroppen är sjuk.

Kom ihåg att det viktigaste på en VAB-dag inte är att fylla varje minut med aktivitet. Ibland är det okej att bara ligga i soffan tillsammans, hålla handen, vara nära. Sjuka barn behöver mest av allt närhet och trygghet. Om dagen bara består av sagor, gos och dvala så är det helt perfekt det också. De här aktiviteterna är bara till för att ha i bakfickan när man behöver något att göra, inte som ett måste att bocka av.

Var också generös med skärmtid på VAB-dagar. Kombinera gärna lite skärm med lite av aktiviteterna ovan, så blir dagen lagom varierad utan att bli för krävande.

Och glöm inte bort att ta hand om dig själv också. Ta en kopp te medan barnet ritar, pusta ut i badrummet en extra minut, ät något gott. VAB-dagar är långa och tröttande även för den vuxna, och det är helt okej att erkänna det.

När febern väl släpper och barnet börjar bli sig självt igen kommer ni se tillbaka på den här dagen som en liten bubbla i vardagen. En dag då tiden stannade upp, då ni fick vara tillsammans på riktigt, utan stress och krav. Och de där små ritningarna ni skapade tillsammans medan sagan spelade i bakgrunden, de kommer ni spara länge.